Umeentzako higiene arauak

Las normas de aseo para mantener una correcta higiene corporal es una base importante en la educación de nuestros hijos o los menores a nuestro cargo. Las buenas maneras no solamente consisten en ser correctos en todos ámbitos sino en mantener una buena presencia también.
La costumbre que debemos inculcarles es la ducha diaria (mejor que el baño), aunque si son muy pequeños podemos empezar por enseñar a bañarles y saber cuales son las partes de su cuerpo a las que deben prestar más atención. La cabeza, las axilas, el cuello, la zona genital, las rodillas y los pies son las partes que más suelen sufrir los efectos de la sudoración, aunque deben jabonarse bien todo el cuerpo.
Antes de ducharse hay que enseñarles a prepararse la ropa, la toalla y todos los elementos necesarios para arreglarse después del baño. También debemos preocuparnos por enseñarles a secarse bien después de salir del agua y repasar algunos puntos que pueden ser más delicados, como la limpieza de las uñas y de las orejas (los oídos).
Después de la ducha, también hay que enseñarles a dejar el baño limpio, la ropa sucia depositada en su lugar correspondiente (cesta de la ropa sucia o en la propia lavadora) y dejarlo todo, más o menos, como estaba.
La higiene personal no solo abarca la ducha sino que debemos preocuparnos de otros aspectos.
La higiene bucal es muy importante a dos niveles: a efectos estéticos y a efectos de salud. Mantener una boca limpia es evitar problemas de caries, sarro y otros futuros problemas en la boca. Hay que acostumbrarles a cepillarse los dientes después de cada comida, y enseñarles a hacerlo de forma correcta. En el caso de no saber como hacerlo lo mejor es consultar con nuestro dentista para que él nos de las pautas a seguir. Es recomendable visitar al odontólogo al menos una vez al año para que revise el estado de su dentadura.
Podemos dar otras cuantas normas para mantener una buena higiene personal y mostrarnos siempre limpios y aseados:
- Antes de comer siempre debemos lavarnos las manos.
- Después de cualquier comida, lavarse los dientes.
- Mantener siempre las uñas limpias y en perfecto estado. Nada de morderse las uñas; es muy feo y además se estropean. Lo mismo para las pieles y otros pellejitos de los dedos o las manos. No se muerden.
- Si nos manchamos la cara u otra parte del cuerpo, también debemos lavarnos para mejorar nuestra presencia.
- La ropa también debe estar limpia y sin manchas o lamparones.

Munduko asmakaririk onena

Zein ote da munduko asmakaririk onena? Zein tresna gabe ezin da jendea bizi? Galdera horri erantzun nahian inkesta bat egin dute AEBetan, eta emaitza edozein ahoa bete hortz uzteko modukoa da. Lehenengo bosten artean autoa agertzen da, noski, baita mikrouhin-labea eta ordenagailua ere; telefono mugikorra ere ez da falta. Baina tresna sofistikatu horien gainetik askoz asmakari sinpleago bat azaldu da: hortzetako eskuila.
Urteko hitzordurik beldurgarriena: dentistarenganako bisita.
Zenbaitek arraroa iritziko dio teknologiarik aurreratuena darabilten tresnen gainetik eskuila agertzeari, baina horren arrazoia ez da zaila ulertzen. AEBetako telebista-kateetako esatariei begiratu besterik ez dugu hortzei ematen dieten garrantziaz ohartzeko. Guztiek harro erakusten dituzte hortz zuri distiratsuak. Nabari da hortz ederrek pertsona bat erakargarriagoa egiten dutena.

Elikadura eta osasuna

Elikadura eta osasuna harreman estua daukate, Web gune honetan gai honi buruzko informazio ugari azaltzen da. Gai honi buruz lan bat egin, azaldu zure ustez zertan datza harreman hau eta zergatik da garrantzitzua elikadura gure osasunarentzako, gero web gunean begiratu.

Liseriketa wikipedian

Wikipedian aurkitu dezakezu liseriketari buruzko informazio gehiago.

Ariketa laukiak bete

Testu hau zuzendu behar duzu, horretarako hutsuneak bete behat dituzu. Laukitxoen koloreak lagunduko dizu, zein zuzenketa mota egin behar duzun jakiteko.

Drogak

Jolas honen bidez drogen eta tabakaren eraginak obeto ezagutu ditzekegu.

Liseriketa jolasa.

Liseriketa prozesua era dibertigarri batean ikasteko hona hemen jolas polit bat.

Liseriketa link

Horri honetan liseriketari buruzko informazio gehiago aurkitu dezakezu.

Liseriketa ahoa (euskaraz)

Zazpi familietako jolasa

Jolas bat egiteko pdf bat.

Pania

Horri honetan nutrizioari eta ingurugiroari buruzko jolasak daude.

Elikadura osasuntzua

Gaixotausunak

Elikagaiak

Desnutrizioa

Nutrzio kanpainia

Dieta osasuntsua

Zenbat aldiz esan digute zer jan behar dugun osasuntsu egoteko? Zenbat aldiz azaldu zaigu gizentasuna kontzeptua prentsan? Argi dago, garrantzi handia ematen zaiola elikadurari eta gorputza osasuntsu mantentzeari, esaten dutenez, jaten duguna baikara.
Askotan, dieta onuragarri baten bila gabiltzala, bat baino gehiago aurkitzen ditugu. Aditu bakoitzak berea ematen digu, besteengandik ezberdina izango dena. Pertsona bati, bere izaera, ohitura eta bizi-baldintzen arabera, elikagai jakin batzuk komeniko zaizkio eta beste batzuei, ordea, beste batzuk. Horregatik, ezinbestekoa da, dieta bat jarraitzekotan, adituengana jotzea. Hala ere, komunak diren iradokizunak badaude. Hona hemen horietako batzuk:
Egunero bapo gosaldu eta gutxi afaldu.
Fruta eta barazkiak jan.
Jaki freskoak kontsumitu.
Aurrekoak hamaika aldiz entzun ditugun arren, noizean behin alde batera uzten ditugu, gehienetan gure bizitzan daramagun estresa dela eta. Aipatzekoa da, bederen, erosten ditugun elikagaien etiketei erreparatzea ezinbestekoa dela, baina kontuan hartu behar da askotan informazioa manipulatuta egoten dela. Hortaz, elikagai freskoak jatean, honetaz guztiaz libratzen gara.
Amaitzeko, gorputzaren mantenua ondo bideratzeaz gain, funtsezkoa da edozein kirol egitea; horrela baino ez dugu lortuko gure gorputza osasuntsu mantentzea.

NOLA GARBITU HORTZAK

Nola eskuilatu hortzak, urratsez urrats.
Egokiena, hortzak otordu bakoitzaren ostean eskuilatzea da, afari ondoan, batez ere. Lo gautzala, guruinek listu gutxiago ekoizten dute eta hortzek babes ahulagoa daukate, mikrobioen aurrean. Mugimendu labur eta leunez osatuko da eskuilatze zuzena, hobi-ertzak, atzealdeko hagin urrunak eta buxadura, koroa eta bestelako konpontze-lanen inguruko aldeak bereziki artatuz. Egin ditzagun urrats hauek:

1. Goi eta behealdeko hortzen kanpoaldeko azalerak garbitu behar dira, lehenik, eskuila gora eta behera eraginez. Horretarako, eskuila hobi-ertzaren kontra 45º okertu eta ertz horretatik aurrerantz ekarri behar da, presio txikia eraginez.
2. Goi eta behealdeko hortzen barnealdeko azalerak garbitu behar dira ondoren, aurreko urratsean baliaturiko mugimendu eta angelu berberak errepikatuz. Hauxe da gehien baztertu ohi den garbiketa eta garrantzi handienekoa, beraz.
3. Eskuila atzeraka labur-labur higituz, hortz eta haginen murtxikatze-azalerak igurtzi behar dira, hurrena.
4. Igurtzi haginak mugimendu biribiletan, bertan legokeen zeinahi elikagai edo mikrobioren arrastoak askatzeko. Bai murtxikatzeko azalera, bai barne zein kanpoaldeak eskuilatu behar dira.
5. Hortz tarteetan legokeen elikagai hondakin oro bertatik erauzteko hortz-haria baliatu behar da, bertaraino eskuila heltzen ez bada. Ebaki hari mutur bat, bildu muturrak hatz banatan eta sartu, tenk, hortz tarteetan. Jarraiki hortzen kurbei, zeta gora eta behera higituz, hobiraino iritsi arte. Ibili kontuz, hobia ez kaltetzeko.
6. Igurtzi mingaina goxo-goxo eskuilarekin, bakterioak bertatik suntsitzeko eta arnas freskoagoa izateko.
7. Elixir batekin amaituz gero, garbitze lana harik eta zorrotzagoa izango da.

dieta osaungarria

Zein irizpidek dute lehentasuna haurtzaroan eta nerabezaroan elikadura osasuntsua izateko?, Zer uste duzu gaur egun opilak, litxarreriak eta abar jateko dagoen ohituraren inguruan?, Zenbateraino izan daitezke haurraren organismoarentzako kaltegarri?Haurtzaroan elikadura osasuntsua izateko, familia nola elikatzen den ikusi behar da. Elikadura osagarria sartzeko arau orokor batzuk baldin badaude ere, horiek asko aldatzen dira aztertzen dugun geografiaren eta kulturaren arabera. 6 eta 18 hilabete artean, haurra soilik esnea hartzetik pertsona helduak jaten duen antzeko janaria jatera pasatzen da, gutxiago bada ere. Hasieran, familia guztiek nahiko ondo betetzen dituzte pediatrak asteko menua egiterakoan jarritako jarraibideak. Baina bularreko haurra familiako dieta hartzen hasten denean, dieta hori gurearen antzekoa izaten da. Familiaren dieta osasuntsua eta mota askotakoa bada, gure seme-alabena ere halakoa izango da. Ondorengo piramidean ikus dezakegu zer den dieta osasuntsua eta orekatua:

DIETA OSASUNGARRIAREN PIRAMIDEA

Taula honetan aste batean egindako janariak apuntatu.

LISERIKETAREN ORGANOAK

Gizakiaren kasuan, organo nagusiak honakoak dira: ahoa, faringea, hestegorria, urdaila, heste meharra eta heste lodia.

Ahoa: Aho barruan hainbat atal daude disgestioa ondo egiteko:
Mihia: muskulu mugikor bat da. Mugituz, janaria alde batetik bestera eramaten du. Bertan dazta-papilak daude; hauen bidez gozoa, mikatza, garratza eta gazia zaporeak dasta daitezke.
Hortzak.
Faringea: ORLko eremukoa da halaber, ondoan daukan laringea den bezala.
Hestegorria: Faringea eta urdaila lotzen dituen eraztun gihartsuez osaturiko hodia da. Eraztunen mugimenduek elikadura urdailera bidaltzen dute.
Urdaila: Litro eta erdiko edukiera duen zakutxo baten antza du.Urdailaren sarrerari kardia deitzen zaio eta irteerari piloroa.
Heste meharra: Urdailaren bukaeran heste meharra hasten da.7 metro inguru neurtzen du. Bere paretek heste-bildoxkak izeneko konkor batzuk dituzte. Odol basoak bertaraino iristen dira.
Heste lodia: Luzeeran metro inguru neurtzen du eta zabalera 7 cm.
Uzkia: Kanporatze hodia da.

liseriketa aparatua

Digestio-aparatuko organoak:
1: Listu guruinak
2: Parotidak
3: Masailezurpekoak
4: Mihipekoak
5: Ahoa
6: Faringea
7: Mihia
8: Hestegorria
9: Pankrea
10: Urdaila
11: Pankrea hodia
12: Gibela
13: Behazun xixkua
14: Duodenoa
15: Behazun hodia
16: Heste lodia
17: Zeharkako kolona
18: Goranzko kolona
19: Beheranzko kolona
20: Ileona (Heste meharra)
21: Heste itsua
22: Apendizea
23: Ondestea
24: Uzkia

Umeentzako sukaldaritza klaseak

Peruko ume sukaldariak